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Explicacion Ejercicios> Levantamiento de puntas

TOE RAISE:

Musculos trabajados:
	Tibialis Anterior
Instruciones:
Parate con los talones sobre una superfice levantada de preferencia e.j. Escalon Sujetate de la pared o de una barra para tener estabilidad. Solamente los tobillos deben estar en la orillas con la punta de los pies extendidas tan lejos de la orilla como se te sea posible. Levanta las puntas hacia las puntas tan alto como puedas, detente un momento sintiendo la contraccion por unos segundos. Tu cuerpo debe permaneces derecho. Lentamente baja las puntas de manera controlada.
Evita:
No permitas que gran parte de tu pie descanse sobre la superficie.Asegurate de solo tener los talones.

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