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Nutricion > Guia para eliminar grasa> 5 a 6 comidas diarias

Es muy importante realizar de 5 a 6 comidas diarias. Los hombres 6 y las mujeres 5.
La principal razón es que nuestro organismo normalmente puede generar energía para las siguientes 2-3 horas y lo que sobra lo guardara en forma de grasa para despues. Asi que hay que comer lo necesario para suministrar energia para las siguientes 3 horas y que pueda ser aprovechada al máximo.

El tiempo máximo entre comidas es de 4 hrs, si dejamos pasar mas de cuatro horas, nuestro organismo se pondra en alerta como si hubiera dificultad para conseguir alimento, nuestro metabolismo se desacelera y de la siguiente comida guardaremos lo mas que podamos en forma de grasa

Supongamos que a las 8:30 am tomamos nuestro primer alimento.
Si dejamos pasar 2:30 hrs nuestro siguiente alimento sería a las 11:00, el tercero a las 1:30 pm, el cuarto a las 4:00 el quinto a las 6:30 y el sexto a las 9:00pm.

De que tamaño sera la porción ?, esto depende de nuestras necesidades de energia (calorías), la forma mas sencilla es dividir nuestro requerimiento de calorías entre seis.

Pero es muy importante ir cambiando la densidad calórica de nuestros alimentos conforme pasa el día. Hacia el final del día nuestro alimentos deberan ser de pocas calorias, para lograr esto hay que cambiar el tipo de carbohidratos que comemos, consumiremos carbohidratos almidonados en la mañana y hacia al mediodia iremos introduciendo carbohidratos fibrosos (Mas adelante explicare estos tipos) y al final del dia solo carbohidratos fibrosos.

La queja más común es "si no tengo tiempo para hacer mis tres comidas, ahora imaginate seis...."
Para solucionar eso tendremos que aprovechar los licuados en polvo que se pueden preparar en el momento o llevarlos ya preparados al trabajo en una bolsita de plastico, en la sección donde hablemos del plan alimenticio mencionare como darle una solución práctica a ese problema.

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